내 몸속 시계 맞추기
우리 몸은 매 순간 다양한 생리적 활동을 조율하고 있다. 체온, 호르몬 분비, 심장 박동, 소화, 수면과 같은 기능들이 일정한 주기를 따라 작동하는데, 이를 생체 리듬이라고 부른다. 생체 리듬은 단순히 기분이나 에너지 수준에 영향을 주는 요소를 넘어, 장기적인 건강을 결정짓는 중요한 기준이다.생체 리듬은 마치 몸속에 내장된 시계처럼 작동한다. 이 시계가 외부 환경, 특히 빛과 어둠의 주기, 수면 시간, 식사 시각, 활동 패턴 등과 맞지 않게 되면, 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히 불면증, 위장 장애, 대사 이상, 우울감, 면역력 저하 등은 모두 생체 시계의 교란과 밀접한 관련이 있다.이 글에서는 생체 리듬의 기본 구조와 작동 원리를 바탕으로, 일상에서 이를 어떻게 조율할 수 있는지에 대해 구체..
2025. 7. 1.
앉아 있는 시간이 건강을 망친다? ‘의자 탈출’ 챌린지
현대인은 하루 평균 7~10시간 이상을 앉아서 생활한다. 사무실, 대중교통, 식사, 여가활동 대부분이 앉은 자세에서 이루어지며, 앉아 있는 시간이 길수록 편리함과 집중력은 향상되는 듯 보인다. 그러나 최근 다양한 의학적 연구와 통계는 오히려 ‘앉아 있는 시간의 증가’가 각종 만성질환의 주요 원인임을 경고하고 있다.앉아 있는 시간이 길수록 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만, 관절통은 물론, 심리적 피로감과 우울감까지 증가하는 경향이 있다. 단순한 ‘운동 부족’이 아닌, 신체의 움직임 단절 자체가 건강을 악화시키는 직접 원인으로 작용하는 것이다.이러한 배경에서 최근 떠오르는 생활습관 실천 캠페인이 바로 ‘의자 탈출’ 챌린지다. 하루 중 의도적으로 앉아 있는 시간을 줄이고, 주기적인 움직임과 자세 전환을 실천하는..
2025. 7. 1.
